مزایا و معایب رژیم کاهش وزن جنگجو

مزایا و معایب رژیم هندوانه

با فرا رسیدن تابستان ، میوه ها و توت هایی که مدت ها در انتظار آن بودند مانند تمشک ، مویز ، توت فرنگی ، گیلاس و ... در قفسه های مغازه ها و دکه های بازار ظاهر می شوند. بسیاری از افراد با دلهره خاصی در انتظار این لحظه هستند ، زیرا کاهش وزن دقیقاً با افزایش میوه ها و سبزیجات در رژیم غذایی آنها امکان پذیر است.

اما یک توت وجود دارد که به دلیل کم کالری بودن و ارزش غذایی قادر به خلاص شدن از شر 10 کیلوگرم اضافه وزن فقط در طی یک هفته است - این هندوانه است. رژیم هندوانه متعلق به رژیم های مونو است و به همه نشان داده نمی شود.

محتوای مقاله

مزایای این توت برای کاهش وزن

مزایا و معایب رژیم هندوانه

هندوانه آبدار ، ترد و شیرین دقیقاً در اواخر تابستان و به موقع در قفسه ها ظاهر می شود ، زیرا بیشتر میوه ها و انواع توت ها در حال ترک هستند و شما واقعاً می خواهید بدن خود را با ویتامین ها غرق کنید.

این ماده بیش از 80٪ آب تشکیل می دهد ، بنابراین کاملاً تشنگی را برطرف می کند و گرسنگی حاد را کاهش می دهد. اما دقیقاً مقدار متوسط ​​کالری است - فقط 30 کیلوکالری در هر 100 گرم که امکان ایجاد رژیم لاغری را در آن فراهم می کند.

اما نه تنها این باعث جذابیت مبارزان برای فرم های زیبا می شود: این ویتامین حاوی تعدادی ویتامین و مواد معدنی است که برای بدن بسیار مهم هستند. در توت راه راه به اندازه کافی منیزیم و ویتامین C وجود دارد که برای تأمین نیاز روزانه کافی است.

این ویتامین همچنین حاوی ویتامین A است که در حفظ بینایی طبیعی ، پتاسیم ، فشار خون را تنظیم می کند و از ایجاد فشار خون بالا و لیکوپن جلوگیری می کند ، نقشی اساسی دارد. این ترکیب اخیر پالپ را به رنگ قرمز فراهم می کند و همچنین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و خطر ابتلا به سرطان ، قلب و عروق و سایر بیماری ها را کاهش می دهد.

هندوانه سرشار از شکر طبیعی است - فروکتوز ، که به شما کمک می کند تا هوس شیرینی های شیرین را کاهش دهید. و فیبر موجود در ترکیب آن به عنوان برس عمل می کند ، بدن را تمیز کرده و از سموم و سموم آزاد می کند.

انواع رژیم ها

مزایا و معایب رژیم هندوانه

منهای 10 کیلوگرم در هفته یک رژیم غذایی سخت هندوانه می دهد ، که استفاده از تفاله این توت را به میزان 1 کیلوگرم در هر 10 کیلوگرم وزن فراهم می کند. شما نمی توانید چیز دیگری را در رژیم خود بگنجانید. آب و چای سبز به حساب نمی آیند ، اما بعید است که بخواهید بنوشید ، زیرا هندوانه وسیله رفع تشنگی و گرسنگی شما خواهد بود.

رژیم غذایی سخت ، پیچیده و همچنین برای همه مناسب نیست. افراد مبتلا به بیماری های گوارشی ممکن است درد معده ، اسهال و سایر اختلالات را تجربه کنند که این امر باعث کاهش بیشتر وزن می شود.

کاربران باتجربه ادعا می کنند که به این ترتیب در عرض 3-5 روز می توانید 5 کیلوگرم و خیلی بیشتر در طول دوره وزن کم کنیداز این سیستم قدرت خارج شوید. اما هنوز هم متخصصان توصیه می کنند که از بدن خود امان ندهید ، بدن را در معرض چنین ضربه ای قرار ندهید ، بلکه به تدریج شروع به کاهش وزن می کنید و به تدریج آن را به هندوانه عادت می دهید.

در روز اول و تمام روزهای بعدی ، تمام مایعات مصرفی - چای ، آب ، آب و نوشابه را با آب هندوانه جایگزین کنید. گام بعدی این است که بخشهایی از وعده های غذایی معمول روزانه خود را به نصف برسانید و با احساس سیری از میز بلند شوید ، معده خود را با تفاله آبدار این توت پر کنید.

تمام دسرهای مورد علاقه شما - کیک ، کیک ، نان و مانند آن - نیز باید با هندوانه جایگزین شوند ، و در آخر ، آخرین وعده غذایی 4 ساعت قبل از خواب فقط باید از این توت تشکیل شود و اگر احساس گرسنگی غیر قابل تحمل شد ، سعی کنید از آن استفاده کنید همراه با چند تکه نان چاودار.

در این دوره سعی کنید درست غذا بخورید: غذاهای شور ، چرب و ادویه را کنار بگذارید. بخارپز یا پخت ، سالاد بخورید ، تابستان زمان مناسب برای کاهش وزن است.

مزایا و معایب رژیم هندوانه

به غذاهای مضر با مواد افزودنی شیمیایی زیاد و همچنین فست فود ، سس مایونز ، سس های مختلف اشتها آور و الکل قاطعانه نه بگویید.

پس از حداقل 2 هفته ماندن در چنین رژیمی ، با هندوانه به روزهای ناشتا بروید. یعنی هفته ای دو بار فقط تفاله این توت را بخورید. اگر درد و ناراحتی در شکم وجود نداشته باشد ، وضعیت سلامتی طبیعی خواهد بود ، می توانید 3 روز حداکثر - 5 روز در یک رژیم مونو بنشینید. و سپس طبق همان طرحی که طبق آن وارد آن شده اید به آرامی از رژیم غذایی خارج شوید.

منوی نمونه رژیم

این منو نهایی نیست و قابل تغییر نیست. بنا به صلاحدید خود می توانید به جای ماهی ، یک تکه گوشت گوساله و به جای سینه مرغ ، گوشت گاو پخته شده قرار دهید.

این یک نمونه رژیم غذایی برای روز است:

  • بلغور جو دوسر برای صبحانه ، چای سبز ؛
  • صبحانه دوم شامل میوه ها یا سبزیجات است. می توانید یک دو هویج یا یک گریپ فروت بخورید ؛
  • برای ناهار ، هر نوع گوشت بدون چربی را با سبزیجات بخارپز کنید. از نمک ها حداقل استفاده کنید ؛
  • میان وعده عصرانه از یک تابه پنیر کوکی تشکیل شده است.
  • هندوانه برای شام.
مزایا و معایب رژیم هندوانه

بسیاری علاقه مند هستند که چگونه می توانید هندوانه را در رژیم لاغری جایگزین کنید؟ انجام این کار کاملاً دشوار است ، اما می توانید ، نکته اصلی یافتن میوه هایی است که مانند این توت ، غنی از مایعات هستند. ممکن است خواهر توت راه راه - خربزه باشد. کمی شیرین تر از هندوانه است اما فقط 10 کیلوکالری کالری بیشتری دارد ، بنابراین به راحتی می تواند جای هندوانه را بگیرد.

اگر نه یکی وجود دارد و نه دیگری ، در هر میوه ای - سیب ، گلابی ، توت فرنگی ، گیلاس توقف کنید ، نکته اصلی این است که آنها در این منطقه پرورش داده می شوند و از جایی دور آورده نمی شوند. سیب و گلابی آبدار جایگزینی عالی برای هندوانه خواهد بود ، اما میوه هایی که از نظر مایعات غنی نیستند می توانند با نوشیدن حداقل 2 لیتر مایع در روز مصرف شوند.

شناسه

موارد منع مصرف

البته ، در خواب دیدن منهای 10 کیلوگرم روی ترازو ، نباید خطری را که این توت پنهان می کند فراموش کرد. پزشکان حتی درمورد آغاز فصل حرکت سنگ در آگوست-سپتامبر با خود صحبت می کنند ، زمانی که بخش های بیمارستان به تدریج پر از افراد مبتلا به بیماری های کلیوی ، ورم سنگ و غیره می شوند.

روزهای ناشتا در یک هندوانه می تواند به راحتی حرکت سنگ ها در کلیه ها و حالب را تحریک کند ، در صورت وجود ، شما را به یک تخت بیمارستان منتقل می کنند. اگر از مشکلات خود اطلاع دارید سلامتی خود را به خطر نیندازید.

مزایا و معایب رژیم هندوانه

هنوز ، بدون اینکه به سلامتی خود آسیب بزنید ، می توانید روزانه یک هندوانه به مقدار 1 کیلوگرم برای 3-4 مصرف کنید ، نه بیشتر. با مصرف آن در مقادیر بسیار زیاد ، می توانید افزایش سریع پتاسیم در خون را تحریک کنید ، و این با اختلال در عملکردهای قلبی عروقی همراه است. مجدداً باید توجه داشت که پتاسیم اضافی فشار جدی بر سیستم دفع دارد.

با توجه به همه اینها ، این نتیجه گیری نشان می دهد که هندوانه به خودی خود نمی تواند نوعی مرض برای همه بیماری ها باشد. هنوز هم ، شما باید به طور بنیادی در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید: شروع به درست غذا خوردن کنید ، نه اینکه به هر یک از محصولات اولویت بدهید ، بلکه تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن را از غذاهای مختلف به بدن برسانید.

فعالیت بدنی نیز مهم است. سالم و شاد باشید!

خااصیت مهم میوه هندوانه ؛ از درمان تا سلامت جنسی

پست قبلی کلاه مدل مو: چه کسی مناسب است و چگونه انجام می شود؟
ارسال بعدی زنان خانه دار در یادداشت: نکاتی در مورد سفیدپوش کردن لباس زیر در خانه