A \

سندرم فرسودگی شغلی - علائم اصلی و گزینه های درمانی

مفهوم فرسودگی عاطفی به دهه 1970 برمی گردد ، زمانی که روانپزشک آمریکایی هربرت فرودنبرگ سعی در توصیف خستگی عاطفی داشت که بیشتر و بیشتر در جامعه گسترش می یافت. این سندرم به سختی می تواند به عنوان یک بیماری روانی تمام عیار طبقه بندی شود ، با این حال ، تظاهرات آن اغلب در مرزهای بسیار اضطرابی قرار دارد.

محتوای مقاله

فرسودگی شغلی - علائم اصلی

سندرم فرسودگی شغلی - علائم اصلی و گزینه های درمانی

سندرم خستگی عاطفی مشکلی است که بیشتر در بین معتادان به کار دیده می شود ، فعالیت حرفه ای آنها برقراری ارتباط دائمی با مردم و مراقبت از دیگران است. به نظر می رسد که تمایل به مراقبت و توجه آنها به مردم است که برخی را به سمت فعالیت های یک معلم ، پزشک یا مددکار اجتماعی سوق می دهد. با این حال ، میزان استرس های شغلی مرتبط با تخصص هایی مانند انسان و انسان بیش از هر فعالیت دیگری است.

هیجان مداوم و نیاز به نشان دادن گرما و نگرش انسان گرایانه ، دیر یا زود ، می تواند مولد داخلی احساسات مثبت را بیش از حد بار کند - و سپس فرد تا آخرین قطره انرژی خود را از دست می دهد. اختلالات در تعادل عاطفی و روانی بسته به شدت کار ، شرایط و عوامل شخصی در یک مرحله مشخص ظاهر می شود.

بنابراین ، به عنوان مثال ، محاسبه می شود که میانگین میزان فرسودگی عاطفی معلمان 5 سال است. این بدان معناست که پس از 5 سال کار سخت ، بیشتر معلمان علاقه خود را به فعالیت های خود از دست می دهند. این افراد از احساسات مثبت در رابطه با حرفه محروم می شوند و به طور كامل علاقه خود به كار را از دست می دهند.

به سختی کسی استدلال می کند که موفقیت این یا آن شرکت عمدتا به روحیه بستگی دارد. و این واقعیت که وضعیت روانی مستقیماً روی شکل جسمی تأثیر می گذارد ، تقریباً هر فرد بالغ می تواند از تجربه خود تأیید کند. نقض م emotionalلفه عاطفی در سندرم فرسودگی شغلی به صورت پیچیده ای خود را نشان می دهد. از این رو ، روانشناسان چندین گروه از علائم مشخصه را همزمان تشخیص می دهند.

علائم عاطفی در حالت های زیر بیان می شوند:

  • بدبینی ؛
  • افسردگی ؛
  • تحریک پذیری و پرخاشگری را افزایش می دهد ؛
  • خستگی و بی علاقگی ؛
  • سقوط کامل آرمانها ؛
  • احساس گناه ؛
  • نگرانی غیر منطقی ؛
  • از دست دادن تمرکز ؛
  • بی حوصلگی حتی نسبت به افراد نزدیک ؛
  • شخصی سازی شخص و دیگران.

علائم جسمی به صورت زیر بیان می شود:

سندرم فرسودگی شغلی - علائم اصلی و گزینه های درمانی
  • احساس خستگی مداوم ؛
  • خستگی بیشتر ؛
  • تعریق زیاد ؛
  • ضعف عمومی ؛
  • سرگیجه و حالت تهوع ؛
  • تنگی نفس ؛
  • تغییر در وزن بدن ؛
  • بی خوابی ؛
  • فشار خون بالا و بیماری قلبی.

از جنبه رفتاری ، علائم فرسودگی عاطفی در محل کار به صورت تکانشگری ، توجیه سیگار کشیدن و نوشیدن الکل و عدم تمایل به کار بیان می شود. علاوه بر این ، در توانایی فکری بیمار و تمایل به فرار از هر نوع فعالیت اجتماعی کاهش می یابد.

همانطور که از علائم فوق دیده می شود ، CMEA تمام حوزه های فعالیت انسانی را پوشش می دهد. به عبارت دیگر ، تحت تأثیر سندرم ، بیمار از نظر شخصی و شغلی کاملاً تغییر می کند. با این حال ، با دانستن علائم ، می توانید نسبتاً سریع فرسودگی را درمان کرده و فرد را به زندگی سالم و طبیعی خود برگردانید.

چه کسی در معرض خطر است؟

همانطور که قبلاً ذکر شد ، این سندرم در برخی از مشاغل بسیار شایع است. با این حال ، این بیماری می تواند نه تنها در کارهای اجتماعی یا در فعالیت هایی که نیاز به مراقبت دائمی از دیگران دارند ، گرفتار شود.

از بسیاری جهات ، افراد با مجموعه ای از ویژگی ها و عادات در گروه خطر قرار می گیرند که از جمله آنها می توانیم یادداشت کنیم:

  • صداقت در قضاوت ها
  • عملکرد عالی ؛
  • احساس مسئولیت افزایش می یابد ؛
  • افراط و تفریط و حداکثر گرایی ؛
  • کمال گرایی ؛
  • خویشتن داری کامل ؛
  • نوع دوستی و از خودگذشتگی ؛
  • عزت نفس پایین ؛
  • وسواس در ایده ها ؛
  • خیال پردازی بیش از حد.
سندرم فرسودگی شغلی - علائم اصلی و گزینه های درمانی

بسیاری متذکر می شوند که بسیاری از این خصوصیات را می توان بسیار مثبت ارزیابی کرد. اما دقیقاً این افراد با قلبی مهربان و احساس مسئولیت رشد یافته بیشتر در معرض تحلیل احساسات هستند.

افرادی که به انواع اعتیاد عادت کرده اند نیز در معرض فرسودگی شغلی قرار دارند. بنابراین ، اگر فردی تمایل به تحریک فعالیت خود با کمک الکل ، نوشیدنی های انرژی زا یا محرک های عصبی دارد ، بنابراین عملکرد طبیعی مشابه بدن بر این اساس آسیب می بیند.


علاوه بر کارگران ، که کار آنها با ارتباط مداوم مرتبط است ، CMEA می تواند حتی یک زن خانه دار را نیز مورد اعتصاب قرار دهد. واقعیت این است که اقدامات یکنواخت منظمی که روزانه انجام می شود می تواند فقدان ارتباط را تحریک کند ، که این نیز تأثیر مخربی بر وضعیت روانی دارد. و اگر ما در مورد مادر جوانی صحبت می کنیم که روز به روز مجبور می شود 90 درصد از وقت خود را به نوزاد اختصاص دهد ، بدون اینکه توسط سرگرمی ها یا علایق شخصی خود منحرف شود ، CMEA تقریبا اجتناب ناپذیر است.

گروه خطر ویژه ای متشکل از متخصصانی است که زمان زیادی را با افراد ناپایدار روانشناختی می گذرانند. در اینجا می توانیدo شامل روانشناسان و روانپزشکان ، کارکنان مراکز کمک و م institutionsسسات اصلاحی است. حرفه این افراد حمایت روانی از دیگران است و قاعدتا انتظار می رود که آنها از مقاومت بالایی برخوردار باشند.

اما این متخصصان هستند که اغلب گروگان CMEA می شوند. احساس ناامیدی و بدهی ، که پس از آن به سندرم خستگی تبدیل می شود ، می تواند توسط شخصی که مجبور به مراقبت از یکی از بستگان بیمار خود است نیز آلوده شود.

دسته دیگری از خطر توسط افرادی نشان داده می شود که به یک دلیل یا دلیل دیگر ، نمی توانند از طریق حرفه کار کنند. اما برای افراد خلاق ، CMEA به طور کلی می تواند به عنوان یک بیماری شغلی طبقه بندی شود ، به ویژه در میان بازیگران ، هنرمندان و نویسندگان ، که از بسیاری جهات از نظر روانشناختی به ارزیابی فعالیت های خود توسط دیگران بستگی دارند.

عامل جداگانه ای که شرایط CMEA را شکل می دهد عدم رقابت سالم در محیط حرفه ای یا بی نظمی کامل روند کار است. کار سخت بدون بردار راهی مطمئن برای فرسودگی در محل کار است.

نحوه مقابله با فرسودگی شغلی: اثربخشی درمان

سندرم فرسودگی شغلی - علائم اصلی و گزینه های درمانی

درمان سندرم و تأثیر آن قبل از هر چیز به خود بیمار بستگی دارد. اما به عنوان اولین اقداماتی که باید توسط بیمار انجام شود ، باید واقعیت این بیماری را تشخیص داده و سرعت زندگی و کار را کاهش دهید.

عدم استراحت و وقت گرانبهای اختصاص داده شده به خود بود که فرد را به چنین موقعیتی سوق داد.

یک م componentلفه مهم رفتاری که به مبارزه با تظاهرات CMEA کمک می کند کار بر روی عزت نفس شخص است.

یک شخص باید مرتباً کوچکترین موفقیت ها را ثبت کند و به این دلیل به خود جایزه دهد

بعضی از افراد ، بدون روشهای بنیادی نمی توانند کار کنند. اگر کار غیرقابل تحمل شده باشد ، تغییر در جهت گیری حرفه ای گاهی اوقات به سادگی ضروری است. در چنین مواردی ، دوره های مختلف کمک می کند ، به عنوان مثال ، یک زبان خارجی که مدت ها است باید یاد گرفته شود یا کسب مهارت های کاملاً جدید ، که در آینده حتی ممکن است پایه ای برای فعالیت حرفه ای شود.

اگر احساس می کنید در آستانه خطرناکی قرار دارید ، باید اقدامات پیشگیرانه را شروع کنید.

به طور کلی ، جلوگیری از فرسودگی عاطفی به شما مانور دشواری نمی دهد.

  • با استراحت و سرگرمی ، استرس را از بین ببرید.
  • درگیر درگیری نشوید ، از استرس جلوگیری کنید.
  • فقط اهداف واقع بینانه ای برای خود تعیین کنید ، ثابت قدم باشید.
  • اهمیت خودسازی را فراموش نکنید.
  • احساسات خود را با عزیزان در میان بگذارید.
  • سلامتی و تناسب اندام را حفظ کنید.
  • مواظب خودت باش و سلامت باش!

محرک های طبیعی مانند Eleutherococcus یا Schisandra باید در میان درمان های پزشکی ترجیح داده شوند.

و جوشانده های گیاهی در برابر بی خوابی و استرس کمک می کنند. در برخی بامراجعه به روان درمانگر شایسته ای كه به شما در ایجاد انگیزه مناسب كمك خواهد كرد ، بی مورد نخواهد بود.

Alltag und Beruf - B2 - Deutsch lernen mit Dialogen 12

پست قبلی چگونه فرهای خود را برای جلب توجه به زیبایی حالت دهید؟
ارسال بعدی ما از کرم ضد آفتاب استفاده می کنیم: ما از پوست در افتاب و ساحل محافظت می کنیم