غذای خوش مزه برای کاهش وزن

غلات برای کاهش وزن

چرا غلات غالباً به عنوان محصول اصلی برای کاهش وزن انتخاب می شوند؟ این ساده است: فیبر فرآیند های متابولیسم را تسریع می کند و کربوهیدرات ها و مواد مغذی به بدن کمک می کنند تا انرژی لازم و توانایی یک زندگی فعال را حفظ کند. همه این اجزا در غلات یافت می شوند - با برخی از ویژگی ها ، بسته به نوع آن.

به همین دلیل غلات به عنوان اصلی ترین محصول برای کاهش وزن انتخاب می شوند. یکی از سالم ترین غلات جو دوسر است.

محتوای مقاله

جو دو سر برای کاهش وزن

غلات برای کاهش وزن

کاهش وزن فعال به 2 مرحله برای بدن تقسیم می شود. اول ، شما باید از شر سموم خلاص شوید ، آب اضافی را از بین ببرید ، فرآیند های متابولیسم را تسریع کنید ، در غیر این صورت وزن ثابت خواهد ماند.

ثانیا ، فاکتور استرس ناشی از تغییر در رژیم غذایی و کمبود غذا باید به حداقل برسد و انرژی لازم برای زندگی عادی فراهم شود.

جو دوسر از طیف عمومی غلات کاهش وزن متمایز است.

این شامل یک مجموعه کامل از ویتامین های گروه B و یک مجموعه منحصر به فرد از عناصر میکرو و کلان است - 4 ماده اساسی برای بدن به مقدار زیاد:

  • پتاسیم ؛
  • فسفر ؛
  • منیزیم ؛
  • کلسیم.

همچنین حاوی بتا D- گلوکونات است. این پلی ساکارید توسط بدن جذب نمی شود ، اما روند جذب مواد قندی و کلسترول مضر را کند می کند ، آنها را از بدن خارج می کند.

اما حتی مفیدترین غلات برای کاهش وزن ، که به صورت فرنی پخته می شود ، نمی تواند کاملا احساس سیری کند. این بدان معناست که یک معده گرسنه غدد مخاطی را با اسید کلریدریک اضافی از بین می برد.

اگر به جای فرنی ، ژله را به عنوان غذای اصلی انتخاب کنید ، مخاط و ترکیبات نشاسته ای موجود در آن از دیواره های معده محافظت می کند. بنابراین معلوم می شود که با تهیه ژله بلغور جو دوسر برای کاهش وزن ، از شر اضافه وزن خلاص می شوید و به سلامتی آسیب نمی رسانید.

کیسل برای کاهش وزن

هنگام انتخاب دستورالعمل های ژله بلغور جو دوسر برای کاهش وزن ، باید بدانید که این غذای روسی ابتدا طبخ می شود و طعم و مزه نسبتاً خاصی دارد که همه دوست ندارند.

اگر روزانه 2 یا 1 وعده غذایی را با ژله - ناهار و صبحانه ، اگر رژیم غذایی سفت و سخت تری انتخاب کنید و فقط صبحانه بخورید - ظرف یک ماه جایگزین تأثیر مناسب در کاهش وزن شوید.

شما می توانید روش دیگری برای لاغری با ژله انتخاب کنید ، اما به همان نرمی. Kissel روزانه ، 100 گرم ، قبل از هر وعده غذایی خورده می شود. البته رژیم باید باشدرژیم غذایی بخورید: سبزیجات ، میوه ها ، گوشت بدون چربی.

در طی یک رژیم غذایی ملایم ، می توانید حدود 4-5 کیلوگرم وزن کم کنید ، با یک رژیم سخت تر ، می توانید نتیجه قابل توجهی در کاهش وزن کسب کنید - 7-8 کیلوگرم وزن از بین می رود. اگر رژیم لازم نباشد به دلیل طعم و مزه قطع شود ، یک جایزه اضافی بهبود وضعیت و رنگ چهره خواهد بود. با این حال ، بعنوان یک جایگزین برای جو دوسر ، گاهی می توانید خود را با ژل کتان یا برنج کاهش وزن دهید و رژیم خود را متنوع کنید.

نحوه تهیه یک وعده غذایی سالم برای کاهش وزن

ساده ترین روش پخت ژله بلغور جو دوسر برای کاهش وزن. یک لیوان غلات مرتب می شود ، زیر آب روان شسته ، با آب سرد جوشانده ریخته می شود ، قبلاً با فیلتر تصفیه شده و خالص می شود و به مدت 4-5 ساعت جوشانده می شود. هنگام جوشیدن ، آب به جوش اضافه می شود.

غلات برای کاهش وزن

وقتی جو دو سر نرم شد ، مایع را فیلتر کنید. دانه ها خرد شده ، دوباره به مایع اضافه می شوند و می گذارند تا غلیظ شود. می توانید وقتی که ظرف به دمای اتاق خنک شد غذا بخورید.

دستور دیگری برای یک غذای سالم. این ژله به طور م moreثرتری به بدن کمک می کند تا خود را از سموم پاک کند ، متابولیسم را تسریع کند. برای کسانی که قبل از هر وعده غذایی داروها کاهش وزن را انتخاب می کنند ضروری است.

نیاز به آماده سازی:

  • جو - شیشه ؛
  • نان چاودار - 50 گرم ؛
  • کفیر - نصف لیوان ؛
  • خامه ترش - 1 قاشق غذاخوری ؛
  • آب جوشانده - 2 لیتر.

همه مواد در یک ظرف شیشه ای 3 لیتری قرار می گیرند ، گردن آن با پارچه تمیز یا گاز پوشانده می شود - پارچه را در چند لایه تا می خورند ، با یک نخ برای حفظ آن می پیچند. آنها همه چیز را در یک مکان گرم قرار می دهند. ترکیب باید حدود 72 ساعت سرگردان باشد.

سپس ماده حاصل فیلتر می شود - مایع تخلیه نمی شود ، اما آتش را آهسته قرار می دهیم. مرتب هم بزنید ، بگذارید بجوشد. بعد از اینکه همه چیز جوش آمد ، ظرف را کنار بگذارید و صبر کنید تا ظرف بدست آمده خنک شود.

اگر مجبور به کار با جو دوسر نبودید ، می توانید ژله را از جو دوسر درست کنید.

برای کاهش وزن ، به همان اندازه غلات طبیعی مفید است:

  • آب گرم جوشانده - 30 درجه سانتی گراد ، 1.5 لیتر - یک لیوان جو دوسر را در یک ظرف 3 لیتری بریزید. یک چهارم لیوان کفیر یا یک قاشق غذاخوری خامه ترش اضافه کنید. ظرف را در مکانی تاریک قرار دهید.
  • بعد از 2 روز ، مخلوط فیلتر می شود ، رسوب شسته می شود ، دوباره ترکیب می شود و برای 18-20 ساعت دیگر در معرض قرار می گیرد ، آب اضافه می شود - باید 3 برابر بیشتر از ضخامت باشد.
  • ماده لایه بردار - در بالا آب خالص وجود دارد ، رسوبات جو دوسر در زیر قرار دارد - جدا شده ، ضخامت آن را در یک ظرف قرار داده و در یخچال قرار می دهیم. ضخامت تا 3 هفته ذخیره می شود.

به محض اینکه برای کاهش وزن ژله بپزید ، 5-7 قاشق غذاخوری از این غلیظ در 500 میلی لیتر آب رقیق شده و تا قوام یک مربا نازک جوشانده می شود. این غذا برای رژیم های غذایی سختتر مناسب است - به جای خوردن با نان سیاه خورده می شود.

گزینه جایگزینs

به عنوان گزینه های کاهش وزن ، می توانید ژله برنج را برای کاهش وزن یا یک نوشیدنی کتان بجوشانید.

یک لیوان برنج مرتب شده ، شسته شده ، یک شب با آب سرد ریخته می شود. صبح تا 2-3 ساعت بپزید و 5/2 لیتر آب بریزید تا برنج به فرنی تبدیل شود و آب آن جوش بیاید. درب ظرف را نبندید ، گاهی اوقات هم بزنید.

سپس آبغوره غلیظ حاصل شیرین شده ، نمک شده ، به قوام مورد نظر با آب افزوده ، جوشانده و می توانید بخورید. ژله بذر کتان نه تنها به پاکسازی بدن بلکه به تقویت آن نیز کمک می کند ، زیرا از میوه ها یا انواع توت ها لزوماً هنگام طبخ آن استفاده می شود.

غلات برای کاهش وزن

عصر ، دانه های کتان با آب ریخته می شوند ، صبح همه چیز هم زده می شود ، روی آتش می گذارند ، تکه های سیب ، گیلاس به مایع اضافه می شود - هرچه در دست است - به جوش قوام جوشانده می شود.

روش دیگری برای پخت بذر کتان وجود دارد. کمپوت میوه را آماده کنید و دانه کتان را به نسبت اضافه کنید: یک لیوان نوشیدنی - یک قاشق غذاخوری دانه. بجوشانید و اجازه دهید تا خنک شود. کتان متورم می شود و تقریباً ژله ای می شود.

برای فهمیدن اینکه ژله برای کاهش وزن مفید است یا خیر ، فقط در صورت احساس سبکی دلخواه در بدن ، می توانید از طریق آزمایش استفاده کنید. و سپس روی ترازو قدم بگذارید و خوشحال باشید.

شما باید در دوره ها با ژله وزن کم کنید - بیش از 3 بار در سال. اگر در رژیم های غذایی با افزودن ژله غذاهای چرب و سرخ شده نمی خورید ، یک سبک زندگی فعال داشته باشید ، وزن بر نمی گردد.

چرا شما نباید در ابتدای کاهش وزن یا افزایش وزن رژیم لاغری یا رژیم چاقی بگیرید؟

پست قبلی نارسایی حاد قلبی عروقی: علل ، علائم ، مراحل ، تشخیص ، درمان
ارسال بعدی انگور قرمز - میزان کالری و سایر خواص