بهترین و سالم ترین نان کدام است؟

آیا دانه های آفتابگردان چاق می شوند

بذور یک شر اجتناب ناپذیر است ، عادت معمول اکثر مردم روسیه. مسواک زدن پوسته تخمه آفتابگردان از روی لب هایش ، فرد به ندرت به این فکر می کند که چگونه یک درمان ، در اصل خوشایند ، بر سلامتی او تأثیر می گذارد؟ اگرچه بارها مورد توجه قرار گرفته است که مصرف طولانی مدت بذر به مقدار زیاد می تواند باعث افزایش وزن شود.

ترکیب دانه های آفتابگردان

این دانه های آفتابگردان است که رایج ترین و محبوب ترین دانه در بین مردم است. آنها نه تنها به عنوان درمان استفاده می شوند.

آیا دانه های آفتابگردان چاق می شوند

روغن نباتی که تقریباً در هر آشپزخانه یافت می شود ، از میوه های گل خورشید تهیه می شود.

پزشکان ادعا می کنند که روغن آفتابگردان برای سرخ کردن غذا بسیار مفیدتر از چربی های حیوانی است. اگرچه از نظر میزان کالری ، روغن گیاهی تقریباً به خوبی روغن گاو است.

روغن های گیاهی یک مزیت آشکار دارند - آنها حاوی کلسترول نیستند ، که به عروق خونی آسیب می رساند. علاوه بر این ، آنها حاوی مواد خاصی هستند ، فیتواسترول ها ، که می توانند جذب کلسترول را مهار کنند.

البته وجود روغن های گیاهی باعث می شود که دانه ها محصولی بسیار کالری باشند. با آموختن اینکه فقط 100 گرم تخمه آفتابگردان چه مقدار کالری دارد ، بسیاری از آنها عجله می کنند تا عادت خرد شدن دانه ها را جلوی صفحه تلویزیون ترک کنند. 560 کالری رقم چشمگیری برای افرادی است که عادت دارند رژیم خود را محدود کنند و غذاهای کم کالری بیشتری مصرف کنند.

اما به نتیجه نرسید:

آیا دانه های آفتابگردان چاق می شوند
  • به دلیل وجود روغن ، 100 گرم محصول حاوی 52.7 گرم چربی است. با این حال ، 55 درصد از آنها اسیدهای چرب اشباع نشده - امگا 3 هستند. در واقع ، این نام مجموعه ای از اسیدهای چرب را که توسط بدن انسان تولید نمی شود و منحصراً همراه با غذا است پنهان می کند.
  • امگا 3 برای موثرترین متابولیسم ضروری است. به طور خاص ، با کمک آنها ، متابولیسم لیپید نرمال می شود ، که امکان استفاده از تجمع بافت چربی برای دوباره پر کردن منابع انرژی را فراهم می کند. علاوه بر این ، وجود مقدار کافی امگا 3 در بدن انسان به تحریک جریان خون ، بهبود عملکرد سیستم عصبی و کاهش قابل توجه خطر آسیب های قلبی عروقی کمک می کند.
  • پروتئین ها در حدود 20-35 گرم در هر 100 گرم بذر هستند. محتوای قابل توجه ماده گیاهی مسئول رشد توده عضلانی ، آفتابگردان را به گیاه مورد علاقه اکثر ورزشکاران ، گیاهخواران و افرادی که برای لاغری تلاش می کنند ، تبدیل می کند. با این حال ، باید در نظر داشت که پروتئین های گیاهی کل مجموعه اسیدهای آمینه لازم برای انسان را ندارند ، بنابراین توصیه می شود محصولات حیوانی و گیاهی را ترکیب کنید.
  • کمترین حجم در دانه ها کربوهیدرات ها است. آنها در ظرافت حضور دارندفقط 4-5 گرم است. در این راستا ، می توان دانه ها را به عنوان یک محصول ایده آل برای هر جهت غذایی کم کربوهیدرات اعلام کرد.
  • بدون شک مواد مفید عناصر کمیاب به ویژه روی ، آهن و منیزیم هستند. منیزیم در 100 گرم محصول به مقدار 520 میلی گرم موجود است. این جز component برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است. مقدار روی بسیار کمتر است - فقط 7 میلی گرم ، اما برای اطمینان از تمرکز توجه ، بهبود حافظه ، وضعیت عالی دندان ، مو و گل همیشه بهار کافی است. آهن تقریباً در همان حجم وجود دارد ، به همین دلیل محتوای هموگلوبین در خون تنظیم می شود.

به نظر می رسد که ترکیبی از ویژگی های مفید باید در مورد مزایای خود محصول صحبت کند. با این حال ، بسیاری از افراد عادت کندن دانه ها را با بیماری مانند التهاب آپاندیس مرتبط می دانند.

آیا دانه های آفتابگردان چاق می شوند

ارزش اطمینان به افرادی که در مورد یک غذای خوشمزه منفی هستند ، است.

آپاندیسیت توسط خود بذرها تحریک نمی شود ، بلکه پوسته بلعیده شده با آنها است.

اما حتی در این حالت نیز خطر التهاب اپیدیدیم ناچیز است ، زیرا پوسته از مواد آلی تشکیل شده و با عملکرد خوب دستگاه گوارش ، تا حدی هضم می شود و تا حدی از بدن به طور طبیعی دفع می شود.

سوال دیگری که اغلب طرفداران رژیم غذایی سالم را نگران می کند: آیا دانه های آفتابگردان چاق می شوند؟ برای درک آن ، باید توجه بیشتری به کیفیت رژیم غذایی محصول داشته باشید.

آیا دانه ها چاق می شوند یا خیر؟

آیا دانه های آفتابگردان چاق می شوند

میزان کالری بذرها واقعاً بسیار زیاد است.

بنابراین ، در نگاه اول ، استفاده از آنها باید منجر به افزایش وزن بدن شود. با این حال ، محتوای پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها در دانه ها به اندازه ای نگهداری می شود که از دانه های آفتابگردان اغلب به عنوان یکی از مواد مغذی ضروری در کاهش وزن استفاده می شود.

برای یک رژیم غذایی متعادل ، مقدار زیادی پروتئین و همچنین چربی های اشباع نشده چند منظوره باید به بدن عرضه شود.

محصول به طور کامل تمام این شرایط را برآورده می کند. علاوه بر این ، اگر یک رژیم را دنبال کنید ، دانه های آفتابگردان در طول روز ، هنگامی که فرد مشغول کار است و دیگر فرصتی برای تهیه وعده های غذایی توصیه شده توسط یک متخصص تغذیه باقی نمی ماند ، یک نجات واقعی برای میان وعده خواهد بود.

میزان کالری محصول باعث می شود احساس سیری کنید. هضم دانه ها حدود 2 ساعت طول می کشد و به شما کمک می کند قبل از غذای اصلی خود احساس راحتی کنید.

آیا دانه های آفتابگردان چاق می شوند

هنوز هم مردم از دانه های آفتابگردان سرخ شده چاق می شوند.

دلیل این پدیده نه در کاستی های محصول بلکه در عادت های خود مردم است. آیا وقتی شخص بیشتر به دانه های آفتابگردان ، ذرت بو داده ، آجیل بادام هندی و غیره فکر می کند ، آیا قابل تأمل است؟

معمولاً مصرف دانه های سرخ شده یک عصر دنج را پس از یک روز شلوغ در محل کار ، هنگامی که فرد هنگام تماشای آرامش همراه است ، همراه می کند.ملودرام دیگر یا یک فیلم اکشن جذاب. در این حالت ، میزان چربی موجود در دانه ها مهم نیست.

البته ، بهتر است روی آنها کلیک کنید تا اینکه ساندویچ های مایونز و سوسیس را بشکنید ، اما در هر صورت ، کنترل روند کار ، توسط طرح دشوار است.

اعتقاد بر این است که 30-50 گرم بذر می تواند در روز بدون آسیب رساندن به رقم مصرف شود و نه در عصر ، هنگامی که مصرف مواد غذایی اصولاً توصیه نمی شود.

بنابراین ، دلیل پر بودن نه در بذرها ، بلکه در عدم وجود یک عامل بازدارنده ، منجر به استفاده قابل توجهی از یک محصول اشباع شده ، هر چند سبزی سالم است ، اما هنوز هم چربی است.

هفت ترفند افزایش رشد مو و درمان کم مویی+ اصول تغذیه

پست قبلی غذای شیر تخمیر شده Similak: اضافه وزن کنید و قولنج را فراموش نکنید
ارسال بعدی پخت سس خوشمزه lingonberry برای گوشت معطر و غذاهای دیگر