اصلی‌ترین دلایل مشکلات باروری در زنان چیست

خستگی در دوران بارداری: دلایل ، روش های معامله

انتظار برای بچه ای که مدتها در انتظار او بود امتحان واقعی برای مادر آینده است. علاوه بر سم زدایی ، نوسانات خلقی ، تغییر در اشتها ، تمایل مکرر به ادرار ، سوزش معده ، گرفتگی عضلات ، تورم ، سنگینی در پاها و بازوها ، یک زن باردار اغلب نگران خستگی مزمن است ، حتی اگر زن یک سبک زندگی بیش از حد فعال نداشته باشد و بیش از حد کار نکند.

امروز خواهیم فهمید که چرا خستگی شدید در دوران بارداری وجود دارد ، این وضعیت چقدر خطرناک است و چگونه می توانید از شر آن خلاص شوید.

علت خستگی بارداری چیست؟

از همان لحظه بارداری ، ارگانیسم مادر دچار تغییرات جهانی می شود که برای حمل طبیعی بارداری و آمادگی برای زایمان لازم است.

خستگی در دوران بارداری: دلایل ، روش های معامله

حجم خون مورد نیاز برای تأمین مواد مغذی جنین تقریباً یک و نیم برابر افزایش می یابد ، به همین دلیل موتور شعله به انرژی بسیار بیشتری نسبت به قبل نیاز دارد. به همین دلیل ، بار اندام های خونساز نیز افزایش می یابد.

زمینه هورمونی نیز خود را احساس می کند. اکنون بدن مقادیر زیادی پروژسترون ، هورمون بارداری زن تولید می کند که فشار خون را کاهش می دهد و روند هضم را کند می کند. اتفاقاً با تشکر از این هورمون موذی ، مادران باردار اغلب دچار حالت تهوع می شوند.

اغلب ، خستگی شدید در دوران بارداری زنان را در مراحل اولیه - در سه ماه اول - نگران می کند. این به دلیل این واقعیت است که در سه ماهه اول تمام اندام های حیاتی کودک گذاشته می شود - قلب ، کبد ، مغز ، کلیه ها ، ریه ها. چنین باری نمی تواند بر سلامت مادر باردار تأثیر بگذارد و او به طور مداوم احساس کمبود قدرت و خواب آلودگی شدید می کند.

در سه ماهه دوم بارداری ، سطح پروژسترون کمی کاهش می یابد و زن احساس بهتری دارد. اما در 3 ماهه آخر ، هنگامی که جنین به شدت فشرده می شود ، خستگی مداوم دوباره برمی گردد. در همان زمان ، مادر باردار ، از جمله موارد دیگر ، احساس سنگینی در پاها ، تنگی نفس و دل درد می کند.

این وضعیت بسیار مهم است که نباید با کم خونی فقر آهن اشتباه گرفته شود ، زیرا خستگی فقط یکی از ویژگی های دوره بارداری است ، اما کم خونی یک بیماری جدی است ، مملو از ظاهر ژستوز ، تاخیر در رشد جنین و حتی مرگ آن است. طبق آمار ، هر سوم نوزادی که مادرش هنگام حمل کودک از کم خونی فقر آهن رنج می برد ، ایمنی و آلرژی کمی دارد.

کم خونی علاوه بر خستگی ، علائم زیر را نیز دارد:

  • سردردهای منظم ، مگس در چشم ، سرگیجه ، غش کردن ؛
  • یبوست یا اسهال ؛
  • ناخن های شکننده ، لایه برداری و ریزش مو ، خراب شدن دندان ها
  • رنگ پریدگی قابل توجه پوست ، غشاهای مخاطی ؛
  • استوماتیت ، ورم معده ؛
  • افزایش نامعقول ضربان قلب ، تپش قلب ، درد دوره ای در قلب ؛
  • سرماخوردگی مکرروانیا ؛
  • تغییر در طعم و بو ، که در آن یک زن شروع به دوست داشتن بوی شدید (استون ، بنزین) می کند ؛
  • بی اختیاری ادرار در حین حرکات ناگهانی (عطسه ، سرفه ، تغییر وضعیت بدن و شب هنگام خواب).
خستگی در دوران بارداری: دلایل ، روش های معامله

کمبود آهن در درجه اول به دلیل افزایش سطح کل خون در بدن رخ می دهد. هموگلوبین موجود در گلبول های قرمز خون ، گلبول های قرمز ، به راحتی زمان تولید ندارد.

به همین دلیل مادر باردار باید به دقت محتوای هموگلوبین خون را کنترل کرده و آزمایشات ماهانه انجام دهد. حتماً باید یک تقویم بارداری داشته باشید و به یاد داشته باشید که خون را به موقع اهدا کنید.


زنی که منتظر خرده ریز است باید به تغذیه خود توجه ویژه ای داشته باشد. رژیم غذایی باید سرشار از پروتئین و آهن باشد. متأسفانه ، درمان کم خونی در صورت بروز آن ، فقط با کمک غذا غیرممکن است ، اما پیشگیری از بروز آن آسان است.

حال بیایید در مورد چگونگی کنار آمدن با افزایش خستگی هنگام حمل کودک و نحوه جلوگیری از بروز آن صحبت کنیم.

چگونه با خستگی در دوران بارداری کنار بیاییم؟

  1. سعی کنید هرچه بیشتر اوقات استراحت کنید. گاهی اوقات این می تواند کاملاً دشوار باشد ، زیرا تجزیه اغلب در مراحل اولیه ، در سه ماهه اول ، زمانی که شکم کاملاً نامرئی است و زن مجبور است همان شیوه زندگی قبل از بارداری را دنبال کند - کل روز را در محل کار خود بگذراند و آخر هفته ها کارهای خانه.

از هر فرصتی برای استراحت استفاده کنید - پس از رسیدن به خانه بعد از کار ، عجله نکنید گلدان ها و یک درب خانه را بگیرید ، بهتر است روی مبل دراز بکشید و آرام باشید. در صورت امکان کارهای خانه را به همسرتان ، والدین یا فرزندان بزرگتر منتقل کنید. روزهای تعطیل خود را کاملاً به استراحت و مراقبت از خود و کودک آینده خود اختصاص دهید ؛

  1. خواب باید از کیفیت خوبی برخوردار باشد. برای احساس نشاط و سرشار از انرژی ، زود بخوابید ، حداقل 8-9 ساعت در روز بخوابید. تختخواب باید تا حد امکان راحت و راحت باشد ، اتاق خواب باید تهویه شود.

تکرر ادرار اغلب مانع از خواب خوب مادران باردار می شود. 2 ساعت قبل از خواب سعی کنید مایعات زیادی ننوشید ، تعادل نمک آب را در طول روز پر کنید ؛

  1. برای اینکه انرژی خود را هدر ندهید ، سعی کنید خود را از نگرانی در دوران بارداری محافظت کنید. از موقعیت های استرس زا بپرهیزید ، از عزیزان بخواهید وقتی اشتباه می کنید شما را ببخشند و درک کنید.

مراقبه ، یوگا ، خواندن داستان ، تماشای فیلم های با کیفیت بالا می تواند به خلاص شدن از مشکلات زندگی کمک کند ؛

  1. هرچه بیشتر در هوای تازه باشید ، قبل از خواب آرام پیاده روی کنید. اکسیژن برای رشد کودک شما ضروری است و برای آرامش به اکسیژن نیاز دارید ؛
  2. ورزش سبک انجام دهید. از متخصص زنان و زایمان در حال تماشای بارداری خود بپرسید که چه نوع ورزشی استمی توانید تمرین کنید این می تواند برای مادران باردار دویدن ، شنا ، ایروبیک باشد. چنین فعالیت بدنی به مبارزه خوب با خستگی کمک می کند ؛
  3. برای خلاص شدن از شر خستگی مداوم در دوران بارداری ، یک ویتامین و کمپلکس معدنی مخصوص مادران باردار مصرف کنید. با این حال ، خودتان نباید آن را انتخاب کنید ، بهتر است در این مورد با یک متخصص زنان و زایمان متخصص زنان مشورت کنید ، که به شما در انتخاب داروی مناسب شما کمک می کند و از جعل و تقلب هشدار می دهد.
  4. رژیم خود را رعایت کنید. باید متعادل ، با کیفیت و طبیعی باشد. غذا خوردن برای دو نفر ، همانطور که قبلاً تصور می شد ، غیرممکن است ، زیرا غالباً پرخوری است که نه تنها منجر به اضافه وزن بدن بلکه خستگی نیز می شود. از سبزیجات ، میوه ها ، انواع توت ها ، تخم مرغ ، ماهی بدون چربی ، غذاهای دریایی ، غلات ، غلات ، نان های سبوس دار و محصولات لبنی تازه و بخارپز استفاده کنید. غذاهای فست فود ، چربی ، سرخ شده ، دودی ، شیرینی های مضر - شیرینی ، کیک ، شیرینی و غیره را کنار بگذارید و انواع طبیعی را جایگزین آنها کنید - میوه های خشک ، عسل ، آجیل ، مارشمالو ، شیر تغلیظ شده ، مارمالاد ، حلوا ؛
  5. استحمام کنید. آب گرم باعث آرامش ، جوان سازی و بهبود خلق و خو می شود. برای تقویت این اثر ، کف و چند قطره روغن اساسی سوزن کاج ، نعناع ، پرتقال ، اسطوخودوس ، یلانگ-یلانگ ، گلاب یا مرزنجوش را به آب اضافه کنید. با این حال ، به یاد داشته باشید: مهم نیست که چه مدت باردار هستید ، هرگز نباید حمام گرم کنید - این می تواند سقط جنین را تحریک کند! حمام گرم را بیش از 15-20 دقیقه توصیه نمی شود. خوب ، اگر طرفدار پاشیدن آب در قلب خود هستید ، بهتر است روح را ترجیح دهید.

خستگی ناچیز هنگام انتظار برای کودک ، به ویژه در سه ماهه 1 و 3 کاملاً طبیعی است.

اما اگر خستگی مداوم در حین بارداری ، حتی پس از استراحت طولانی و با کیفیت بالا احساس می کنید ، احساس خستگی شدید می کنید ، باید با یک متخصص زنان مشورت کنید.

راه های کاهش درد و خستگی بعد از زایمان

پست قبلی پخت سس خوشمزه lingonberry برای گوشت معطر و غذاهای دیگر
ارسال بعدی تحریک جنسی در مردان: چگونه تشخیص دهیم همسرتان تحریک شده است یا خیر