افراد مثبت اندیش چگونه انرژی منفی را از خود دور می کنند ؟

چگونه یاد بگیریم که افکار خود را کنترل کنیم

توانایی یک فرد در فکر آگاهانه بزرگترین دستاورد در طول تکامل است ، که در واقع شخص را به یک شخص تبدیل می کند - بالاترین حلقه در زنجیره تکامل. با این حال ، گاهی اوقات افکار خود شخص می تواند منبعی از مشکلات جدی برای فرد شود: در غیاب تفکر مثبت ، افزایش احساسات ، حساسیت به گفتار و کردار دیگران ، برخی از افراد به بردگان مطیع احساسات خود تبدیل می شوند و این در نهایت می تواند منجر به اختلالات روانی جدی و بروز انواع مختلف شود. بیماری روانی و معلولیت.

بنابراین ، کنترل افکار یک مهارت فوق العاده مهم و مفیدی است که می توان و باید آموخت. در این مقاله ، تمام تمرینات لازم را پیدا خواهید کرد که به شما امکان می دهد خود را از احساسات منفی رها کنید و به طور دقیق به این س ofال پاسخ دهید که چگونه یاد بگیرید چگونه افکار خود را کنترل کنید.

محتوای مقاله

از تجربه هایی که مانع ساختن زندگی سازنده مان می شوند ، خلاص شوید

چگونه یاد بگیریم که افکار خود را کنترل کنیم

درک این نکته بسیار مهم است که زندگی ما را کنترل می کند.

افکار می توانند جهت صحیحی برای پیشرفت بیشتر جهت ما قرار دهند ، یا برعکس ، به عنوان نوعی عنصر بازدارنده عمل می کنند.

فکر کنید و بخاطر داشته باشید - چند بار به دلیل این واقعیت که مدام فکر یا تجربه ناخوشایندی در سرتان می چرخید ، کارهای مهم و مهم را به تعویق می انداختید؟

به عنوان مثال ، شما فقط فکر می کردید که تمیز کردن آینده خسته کننده است ، بازسازی هرگز به پایان نخواهد رسید ، سفر به فروشگاه با جمعیت و هزینه های ناخوشایند همراه است و در نتیجه ، شما برنامه ریزی شده را برای مدت نامعلومی به تعویق انداختید. احساساتی از این دست ترمزی است که مانع مدیریت صحیح اوقات شخصی می شود و بنابراین روانشناسان تمرینات ویژه ای را برای کنترل افکار آرامش بخش و منحرف کننده ایجاد کرده اند.

بیایید چند تمرین را به اشتراک بگذاریم:

چگونه یاد بگیریم که افکار خود را کنترل کنیم
  • هرگز یک رویداد یا کسب و کار آینده را دراماتیک نکنید. جمله ای را در مورد بخاطر بسپارید ، چشمها می ترسند ، اما دستها دارند. در واقع هیچ کاری به اندازه تصورات ما معمول و کسل کننده نیست ؛
  • به فکر نظافتی که برای یکشنبه - جمعه برنامه ریزی کرده اید ، نباشید. به طور کلی ، سعی کنید این پرونده را تا لحظه لحظه اجرای آن فراموش کنید ؛
  • برای انجام کار خود انگیزه یا پاداشی در نظر بگیرید تا خود را راضی کنیدو به آن فکر کنید ، نه اینکه دقیقاً چه کاری باید انجام دهید.
  • خود را متقاعد کنید که شغل شما یک تجربه مهم در زندگی است ، یک سود بزرگ هم برای شما شخصاً و هم برای محیط شما ؛
  • هنگام انجام کار ، بدون تردید این کار را انجام دهید - گویی هر کاری که انجام می دهید کاملاً برنامه ریزی شده است.

به محض یادگیری کنترل افکار آرامش بخش در ذهن خود ، متوجه خواهید شد که زندگی شما به طور اساسی تغییر خواهد کرد - شما موفق تر خواهید شد و دانش جدید را به راحتی فرا خواهید گرفت ، و از تجربیات کسب شده به نفع خود در تمام زمینه های زندگی استفاده کنید.

اما بازتاب های منفی نه تنها ماهیت آرامش بخشی دارند - برخی از افکار می توانند روحیه فرد را در کل روز از بین ببرند و استرس شدید ایجاد کنند. چگونه می توان چنین افکاری را ردیابی و از بین برد ، برای کنترل افکار و احساسات خود - در بخش بعدی مقاله بخوانید.

یادگیری مثبت اندیشی و داشتن روحیه خوب

یادگیری مثبت اندیشی بسیار مهم است - به هر حال ، ما اغلب اجازه می دهیم احساساتمان بر خلق و خوی ما تأثیر نگذارد و به بهترین وجه تأثیر بگذارد: افکار سخت روزهای ما را تاریک می کند ، بر ارتباط با دیگران تأثیر منفی می گذارد و می تواند منجر به فشار روانی شود. چگونه می توان از این امر جلوگیری کرد و چگونه می توان به درستی احساسات و افکار را کنترل کرد تا بتواند نگرش مثبتی را حفظ کند؟

بیایید دوباره به آموزش های روانشناسی حرفه ای روی بیاوریم:

چگونه یاد بگیریم که افکار خود را کنترل کنیم
  • قطعاً باید دیگر نگران گذشته خود نباشید. به محض اینکه تصویری ناخوشایند از آنچه قبلاً تجربه کرده اید و بسیار عقب مانده است ، خود را متوقف کنید. فکر کنید - آیا باید اکنون به آن فکر کنید - وقتی همه چیز خیلی خوب و بدون ابر است ؛
  • به آینده نیز فکر منفی نکنید. به خودتان اجازه ندهید که عواقب ناگواری را که هنوز اتفاق نیفتاده ، ببینید. برعکس ، خود را گلگون ترین چشم اندازها را ترسیم کنید و بدین ترتیب از ترس های دور از ذهن خلاص شوید. اگر بیاموزید که با خوش بینی به آینده نگاه کنید ، حتی سخت ترین موارد نیز برای شما مناسب خواهد بود و می توانید بدون آسیب زدن به سلامتی خود ، از پس مشکلات فعلی برآیید ؛
  • اگر یک فکر ناخوشایند وسواس به سراغ شما می آید و مدام در ذهن شما می چرخد ​​، سعی کنید از آن به چیزی که برای شما خوشایند است تبدیل شود: بهترین لحظات زندگی خود را بخاطر بسپارید ، سعی کنید ملودی موردعلاقه خود را به گوش خود برسانید. فقط اجازه ندهید که تفکر منفی کل ذهن شما را درگیر کند.

شما نباید با افکار ناخوشایند مبارزه کنید و آنها را با زور وادار کنید - متوجه شوید که آنها دائماً به سراغ شما خواهند آمد ، اما هرگز به آنها اهمیت زیادی ندهید ، مبالغه نکنید - فقط سعی کنید هرچه سریعتر از چنین افکاری به فکرهای دلپذیر بروید.

اما همیشه خود ما دلیل تجربیات منفی نیستیم - گاهی اوقات منبع افکار غم انگیز و ناراحت کننده اطلاعاتی است که از دیگران می آموزیم.بعضی از مردم نحوه کنار آمدن با این وضعیت - ما در بخش بعدی این مسئله را با هم خواهیم فهمید.

یادگیری درک صحیح اطلاعات منفی

غالباً حوادث زندگی دیگران باعث نگرانی و اندوه ما می شود.

چگونه یاد بگیریم که افکار خود را کنترل کنیم

توانایی همدردی از کیفیت خوبی برخوردار است ، اما با حساسیت بیش از حد ، می تواند باعث نگرانی های شخصی مداوم ، استرس و حتی افتادن به افسردگی شود. چگونه با چنین شرایطی کنار بیاییم؟

بیاموزید که به طور منطقی از اطلاعات منفی که از غریبه ها به شما می رسد جدا شوید. نباید افراط کنید و نگران و متاسف شوید برای شخصی که در درگیری یا وضعیت ناخوشایند دیگری است.

می توانید به توصیه های عملی کمک کنید یا فقط با دقت به اصل مسئله گوش دهید ، اما در عین حال احساسات دیگران را به قلب خود تحریک نکنید.

اگر گفتگوی شما عمداً سعی در آزار و ناراحتی شما دارد - با ادب جلوی تمام این اقدامات را بگیرید. بگویید که نمی خواهید در مورد چیزهای بد بحث کنید یا اگر اظهار نظر شما نادیده گرفته شد فقط آن را ترک کنید.

به یاد داشته باشید که از بسیاری جهات جمله رایج مبنی بر اینکه همه مشکلات در سر شما است درست است و سعی کنید تمام افکار و اندیشه هایی را که مانع از زندگی کامل شما می شوند ، از بین ببرید. تفکر منفی باعث کندی حرکت افراد در مسیر پیشرفت ، تقویت عقده ها و ترس در آنها و ایجاد انواع بیماری ها می شود.

چگونه یاد بگیریم که افکار خود را کنترل کنیم

همچنین به این فکر کنید که محیط غلط چه مقدار منفی می تواند در زندگی شما به وجود آورد: اگر همه در اطراف شما دائماً شکست در تجارت را پیش بینی می کنند و مشکلات و بدبختی ها را پیش بینی می کنند - تصمیم بگیرید که آیا به منبع افکار بد در این موارد نیاز دارید نزدیک بودن با خودت؟

مهم است که درک کنیم اغلب راه حل حتی جدی ترین مشکل می تواند در تغییر نگرش شخصی نسبت به آن باشد: سعی کنید با خوش بینی و احساس موفقیت کامل به همه مسائل زندگی خود نزدیک شوید.

از منفی در افکار ، گفتگوها ، اقدامات خلاص شوید.

بیشتر اوقات به حوادث و چشم اندازهای دلپذیر فکر می کنید ، خود را نه در تجربیات بلکه در خلاقیت ، ورزش ، ارتباطات مثبت جستجو کنید.

چطور افکار منفی را در 7 قدم از خود دور کنیم ؟

پست قبلی ما یک دامن کلاسیک - طرح ها و الگوها می دوزیم
ارسال بعدی میکروسپوریای پوست صاف و پوست سر: علائم و درمان