کاهش سِلولیت در دو هفته با ۵ ورزش موثر

ماساژ لاغری برای پا و ران

اضافه وزن مشکل بسیاری از زنان است. و همه جنسهای جوان سعی دارند به هر روشی از شر اضافه وزن خلاص شوند. و یکی از این روش ها ماساژ پا است. به هر حال ، این قسمت از بدن خیلی آهسته تر از بقیه وزن کم می کند. شایان توجه است به این واقعیت که اغلب مواردی وجود دارد که پایین تنه بسیار پرتر از بالاتنه است. و ماساژ پا در این مورد یکی از م mostثرترین روش ها است.

محتوای مقاله

انواع ماساژ برای پاهای لاغری

اول از همه ، ارزش این است که بدانید چرا پوندهای اضافی می توانند در قسمت پایین بدن جمع شوند. دلیل ظاهر شدن چربی بدن می تواند نه تنها بی اختیاری در غذا باشد ، بلکه اختلال در گردش خون است. اختلالات گردش خون می تواند ناشی از کم تحرکی ، کم تحرکی و کمبود فعالیت بدنی در پاها باشد.

اگر مشکل سیری در پاها از قبل وجود دارد ، بنابراین نباید فقط از رژیم غذایی و فعالیت بدنی استفاده کنید. مشکلی که در این مورد وجود دارد این است که نه تنها پایین تنه ، بلکه بالاتنه نیز لاغر می شود. در نتیجه ، همان عدم تعادل ادامه خواهد داشت. بنابراین ، مالیدن نواحی مشکل دار باید به روشهای استاندارد خلاص شدن از شر اضافه وزن اضافه شود.

ماساژ لاغری برای پا و ران

انواع مختلفی از این روش برای کاهش وزن وجود دارد:

  1. خود ماساژ . برای تکمیل آن ، شما به وسایل و مهارت خاصی نیاز ندارید. شما فقط باید چند اصل اساسی ورز دادن را یاد بگیرید و همه چیز درست می شود ؛
  2. الکترو ماساژ . در این صورت ، باید هزینه کنید و یک دستگاه الکتریکی ویژه خریداری کنید.
  3. خلاac . ساده ترین وسیله برای نگهداری یک شیشه پلاستیک است که می توانید آن را از هر داروخانه ای با قیمت مسخره خریداری کنید. اما اگر فرصت و تمایل دارید ، می توانید بسیاری از دستگاه های دیگر را برای چنین روشی خریداری کنید ؛
  4. ماساژ ارتعاشی . این لذت بسیار گران است. به یاد داشته باشید که برای انجام این کار باید دستگاه خاصی بخرید که با استفاده از ارتعاشات با یک فرکانس خاص سلولهای چربی را تحت تأثیر قرار دهد. علاوه بر این ، استفاده از چنین ارتعاشاتی منجر به انقباض عضلانی می شود که بسیار شبیه به تمرین است. متاسفانه ، چنین دستگاه هایی کاملا گران هستند.gimi ؛
  5. ماساژ حرارتی . ماهیت روش ایجاد اثر سونا در پایین تنه است. در این حالت بدن از شر مایعات اضافی خلاص می شود. همچنین در منطقه مشکل ، متابولیسم تسریع می شود ، که همچنین منجر به کاهش وزن می شود.

با استفاده از یکی از این روش ها ، قطعاً می توانید به مرور زمان شکل خود را مرتب کنید. اما به یاد داشته باشید که شما باید هر روز چنین روشی را انجام دهید. در غیر این صورت ، هیچ تأثیری نخواهد داشت. بنابراین ، اگر قبلاً شروع به خلاص شدن از شر آن پوندهای اضافی در قسمت تحتانی بدن کرده اید ، از این کار شانه خالی نکنید

موارد روش

چه کسی با استفاده از این روش نشان داده می شود؟ اول از همه ، توصیه می شود از آن برای چاقی استفاده کنید. با این حال ، باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. زیرا علاوه بر مالش پوست و رژیم غذایی ، مبارزه با چاقی نیاز به درمان خاصی دارد.

استفاده از روشی مشابه برای کسانی که از اندام تحتانی آسیب دیده اند و منجر به ورم شدید می شود توصیه می شود.

آنها همچنین از آن در مبارزه با سلولیت در ران استفاده می کنند. لطفا توجه داشته باشید که هنگام مبارزه با سلولیت روی ران ، بهتر است درمان را با ماساژ تخلیه لنفاوی شروع کنید.

نحوه کار ماساژ

تمام حرکات باید آهسته و رشته ای باشد. در نتیجه ، نه تنها جریان خون ، بلکه همچنین لنف نیز فعال می شود. در نتیجه ، تجمع مایعات متوقف می شود و کاهش وزن اتفاق می افتد.

شایان توجه است به این واقعیت که به دلیل کاهش حجم سلول ، اکسیژن بیشتری به آنها وارد می شود که منجر به کاهش وزن اضافی نیز می شود.

اما فکر نکنید که روند کاهش وزن سریع است. به یاد داشته باشید که حداقل دو تا سه ماه طول می کشد تا مایعات اضافی از سلول های ران خارج شود و آنها کاهش یابد. لطفا توجه داشته باشید که نباید از حرکات ناگهانی استفاده کنید. در این حالت ، عروق یا مویرگهای کوچک می توانند آسیب ببینند ، در نتیجه تورم فقط افزایش می یابد.

نحوه ماساژ پاها برای کاهش وزن

قبل از شروع چنین ماساژ برای کاهش وزن در خانه ، باید چند قانون اساسی را بیاموزید:

  • همیشه از مچ پا شروع کنید و تا باسن بالا بروید ؛
  • تلاش ها باید به طور مساوی توزیع شود.
  • هرگز فوراً ترافیک سنگین را شروع نکنید. ابتدا باید پوست را با حرکات دایره ای سبک گرم کنید ؛
  • از فشار دادن یا ضربه زدن شدید استفاده نکنید. به یاد داشته باشید که این امر باعث کاهش سرعت کاهش وزن نمی شود. اما احتمال آسیب دیدگی اندام قطعاً افزایش خواهد یافت ؛
  • ماساژ خشک انجام ندهید. در حالت ایده آل ، شما باید یک روغن مخصوص خریداری کنید. اگر این کار در دسترس نیست ، پس توصیه می کنیم از یک کرم معمولی استفاده کنید.

روش کاهش وزن باید بلافاصله پس از دوش گرفتن یا حمام انجام شود. روی کف دست خود باید کمی کرم زده و آن را گرم کنید. سپس آنها با حرکات آرام شروع به مالیدن پوست از مچ پا به بالا می کنند. لطفا توجه داشته باشید که کرم باید به طور یکنواخت بپوشاندتمام سطح پوست را از گوساله تا ران و ران بپوشانید.

برای اینکه روش لاغری م effectiveثر باشد ، ارزش دارد که پوست گوساله ها و ران ها را مالش دهید تا زمانی که احساس گرما به طور مداوم ظاهر شود. لطفا توجه داشته باشید که پوست گوساله و ران ابتدا در امتداد خط پشت و سپس در امتداد خط جلوی پا ماساژ داده می شود. کل پای خود را به اطراف مالش ندهید.

همچنین ، باسن را فراموش نکنید. بلافاصله پس از پایان ماساژ دادن گوساله ها و ران ها ، مالیدن باسن را شروع کنید. با حرکات دایره ای و ملایم مالش دهید تا احساس گرما کنید.

در مورد مدت زمان کاهش وزن ، باید حداقل ده تا پانزده دقیقه برای هر پا باشد. در مدت زمان کمتری وقت ندارید تا پوست را گرم کنید تا گرما به لایه های داخلی پوست برسد. بر این اساس ، رسوبات چربی تجزیه نمی شوند.

در مورد تعداد جلسات ، بهتر است بیش از سی روز متوالی چنین روشی را انجام ندهید. اگر نمی خواهید حتی یک روز ورزش بدن خود را متوقف کنید ، می توانید سی روز ماساژ و ده روز استفاده از حمام های ضد سلولیت را جایگزین کنید. در نتیجه ، شکل با گذشت زمان تراز می شود.

توجه به رژیم نوشیدن ارزش دارد. ممکن است بلافاصله بعد از جلسه احساس تشنگی کنید. توجه! شما باید صبور باشید. توصیه می شود بعد از جلسه به مدت دو ساعت غذا و نوشیدنی ننوشید. هنگام مالش برای گوساله ها و ران ها ، مایعات از بدن خارج می شود. و اگر بلافاصله نوشیدن را شروع کنید ، مایعات به جای خود برمی گردد و نتیجه ای نخواهد داشت.

موارد منع مصرف

ماساژ یک روش موثر برای کاهش وزن است. اما مواردی وجود دارد که استفاده از آن ممکن است منع مصرف داشته باشد. این موارد منع مصرف شامل موارد زیر است:

  1. بیماری حاد عفونی ؛
  2. وجود بیماری های پوستی. به یاد داشته باشید که در این صورت ، شما می توانید به پوست آسیب برسانید ، که فقط باعث تشدید توسعه بیماری پوستی می شود ؛
  3. دوره بعد از عمل. به یاد داشته باشید که اولین بار پس از عمل ، چنین مالش هایی نباید انجام شود ، زیرا این ممکن است باعث جدا شدن درزها شود ؛
  4. بارداری ماساژ می تواند رحم را تحریک کند ، که می تواند منجر به زایمان زودرس شود.

همانطور که مشاهده می کنید ، استفاده از ماساژ پا برای کاهش وزن بسیار مثر است. اما در عین حال ، فراموش نکنید که اگر درجه چاقی زیاد باشد ، بدن نه تنها به ماساژ ، ورزش و رژیم نیاز دارد. شما همچنین باید تحت معاینه و درمان خاصی قرار بگیرید. در غیر این صورت ، هر نتیجه مثبتی کوتاه مدت خواهد بود. اگر چاقی ندارید ، با انجام مالش ملایم هر شب ، می توانید در یک و نیم تا دو ماه بهبود چشمگیری در شکل خود داشته باشید. موفق باشید!

لاغری و تناسب اندام در منزل, تمرینات پا و باسن

پست قبلی چگونه و چگونه معالجه برونش در کودکان را درمان کنیم؟
ارسال بعدی چه چیزی تحریک می شود و پارگی دهانه رحم چگونه درمان می شود؟