بهترین قرصهای ویتامین برای مو ‌و پوست و ناخن در انگلیس/PERFECTIL NO ONE IN UK

ویتامین های مخصوص مو و ناخن

زیبایی و سلامتی به طور مستقیم به این بستگی دارد که بدن مقدار کامل ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای رشد یکی از انواع بافت ها - ناخن ها و موها را دریافت کند. کمبود این مواد مغذی می تواند با عواملی مانند استرس ، کمبود خواب ، غذای یکنواخت ، ویتامین های زیبایی ضعیف همراه باشد.

ویتامین های موجود در داروخانه - آیا آنها واقعاً لازم هستند؟

ویتامین های مخصوص مو و ناخن

ترمیم مو و ناخن ممکن است بیش از اقدامات مراقبت (ماسک ، حمام) نیاز داشته باشد. بدن باید با استفاده از ذخایر موجود در داخل ، با مشکل شکنندگی و خشکی پوست کنار بیاید.

برای این کار باید بدانید کدام ویتامین ها مسئول مو و ناخن هستند و چگونه کمبود آنها را در بدن جبران کنند. بسیاری از افراد سعی می کنند مشکل را حل کنند ، هر از چند گاهی داروهایی با بیوتین مصرف کنند - این اولین چیزی است که تبلیغات به ما توصیه می کند و موثرترین راه حل در نگاه اول است.

با این حال ، متابولیسم بدن برای هر زن متفاوت است و دستیابی به تعادل با تکیه بر هر یک از راه حل ها دشوار است.

وظیفه هر زنی که به ظاهر و سلامتی خود اهمیت می دهد تأمین چنین تغذیه ای برای خود است که در آن همه ویتامین های لازم (و اکثر آنها فقط در ارتباط با دیگران عمل می کنند) هر روز به مقدار کافی در غذا وجود دارد.

با تقویت رژیم غذایی روزانه با محصولات تازه و غنی از ویتامین ها ، می توانید دو یا سه داروی دارویی را برای گذراندن دوره به عنوان وسیله اضافی انتخاب کنید. در عین حال ، مهم است که بر اساس سازگاری ویتامین ها با یکدیگر و تعیین نیازهای بدن ، بر اساس حالتی که ناخن و مو در آن لحظه قرار دارند ، فکر کنیم.

نکته. هنگام خرید ویتامین های ناخن از داروخانه ، باید مطمئن شوید که دوز مناسب برای استفاده روزانه در شرایط عادی مناسب است. این به دلیل این واقعیت است که برخی از محصولات حاوی دوزهای زیادی ویتامین هستند که به بیماران مبتلا به بیماری یا ورزشکاران در رقابت نشان داده می شود. مصرف بیش از حد ویتامین ها می تواند به اندازه عدم وجود آنها مضر باشد.

نحوه انتخاب ویتامین های ناخن

ویتامین های مخصوص مو و ناخن

ناخن های رنگ پریده ای که بسیار آهسته رشد می کنند ، کمبود ویتامین E را نشان می دهند.

نسخه داروخانه آن از
حاوی دوزی است که بسیاری از بیماری های جدی را درمان می کند ، بنابراین ویتامین E ناخن بهتر است با غذا تهیه شود: آفتابگردان و روغن زیتون تحت فشار ، تخم مرغ ، قلیه ماهی ، گندم و سبوس جوانه زده ، اسفناج ، گیاهان.

ناخن های شکننده ، موبر ، شکاف مو و ریزش آنها نشان دهنده کمبود کلسیم در بدن است.

برای اینکه بدن کلسیم را به خوبی جذب کند ، باید با منیزیم و ویتامین D مصرف شود - فقط در این ترکیبو منافع حداکثر این ویتامین ها برای رشد ناخن با هم کار می کنند ، بنابراین مصرف آنها به تنهایی باعث اتلاف وقت و هزینه در بیشتر موارد می شود.

رژیم غذایی کلسیم + ویتامین D بیش از 4 بار در هفته) ، کلم سفید ، کلم سویا ، کلم بروکلی ، اسفناج ، آجیل ، لوبیا ، عدس ، انجیر.

دستور کوکتل ویتامینی برای رشد مو و ناخن:

  • 1 لیوان شیر کم چربی تازه را بجوشانید ، آن را از روی حرارت بردارید.
  • 1 انجیر رسیده را از وسط نصف کنید ، تفاله را با قاشق بیرون بیاورید و به شیر اضافه کنید.
  • مخلوط شیر و میوه را به مدت 10 دقیقه زیر درب بخارپز کنید ، سپس در مخلوط کن مخلوط کنید.

ناخن های پوسته پوسته با لکه ها و نقاط سفید ، شیارهایی روی ناخن ها ، رنگ موی مبهم و پوست ، لایه برداری و آرنج خشن ، پاشنه پا ، کوتیکول ها نشانه عدم دریافت کافی ویتامین های A و C و همچنین روی است.

رژیم غذایی ویتامین A + C + روی : به شدت توت ، میوه ، از جمله مرکبات ، گیاهان ، سالاد بخورید.

دستور تهیه سالاد ویتامین برای موهای براق و ناخن های قوی:

ویتامین های مخصوص مو و ناخن
  • شوید ، جعفری و ریشه را خرد کنید ، کمی نمک اضافه کنید ؛
  • نصف تفاله پرتقال و آووکادو را به صورت مکعب برش داده و به گیاهان اضافه کنید.
  • با یک پیمانه شکر و روغن زیتون فصل کنید.

ناخن های خاکستری مایل به زرد در ترکیب با ریزش مو و پوست سر چرب بیش از حد نشان دهنده کمبود ویتامین های B ، PP و بیوتین است.

گروه رژیم B + H (بیوتین) + PP + سلنیوم : گوشت ماهی تن ، جگر ، قلب ، تخم مرغ ، گندم و بلغور جو دوسر ، نان سبوس ، آجیل ، دانه کنجد و آفتابگردان ، تمشک و بلوبری.

دستور پالپ میوه ویتامین برای بازسازی مو و ناخن:

  • در مخلوط کن ، نصف فنجان تمشک و بلوبری را خرد کنید ، یک قاشق چای خوری پودر قند اضافه کنید ؛
  • دانه های کنجد را در هاون خرد کنید ، دانه های کتان را بخار در یک فنجان آب جوش خرد کنید.
  • بذرها را مخلوط کنید (کتان را قبل از آن تخلیه کنید) با توده توت

هنگام انتخاب ویتامین ها در داروخانه ، به یاد داشته باشید که:

  • کلسیم همزمان با آهن جذب نمی شود ؛
  • ویتامین C در معده توسط مس از بین می رود ؛
  • ویتامین های گروه B در یک بطری ویتامین P را به خوبی تحمل نمی کنند.

با استفاده از این نکات ، به زودی می توانید ناخن های محکم و موهای براق را به نمایش بگذارید!

خواص ویتامین e برای تقویت پوست و مو

پست قبلی ژیمناستیک موزون برای بزرگسالان: انواع ورزشهای دیدنی
ارسال بعدی ماسک صورت توت فرنگی تابستانی